仅为情境图。

编按：潜意识没有思维，只有本能，所以它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受;也就是说，本能通常都是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能，这个恶性循环使我们在人生一开始就会陷入浑沌。 （本文摘自《认知觉醒》一书，作者为周岭，以下为摘文。 ）

人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。 在这条赛道上，领先的群体都有意无意的做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。

「潜意识」带来的副作用

机器人与人最大的区别是什么？ 答案是：机器人没有潜意识。

机器人的每一个动作，包括转动「身躯」、弯曲「手指」、提高「说话」的音量等，在其「大脑」中都由精确的数值控制，一旦断电，就会停止运作。 但人不同，若是晕厥、失去了意识，虽然会瘫倒在地，但心跳、呼吸、消化等功能并不会立即停止，因为它们受潜意识控制，除非物理死亡，否则潜意识永远不会消失。

如果和机器人一样，用数值控制每一块肌肉、调节每一种激素、处理每一个神经信号，那么人根本无法存活，因为即使是举手投足这种看似简单的动作，大脑要处理都是海量的信息。 为了生存，进化之手巧妙的采用了意识分层的手段，让潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统，如此分工，意识便得到了解放，可以全力投入复杂的社会活动。

这就是进化的力量。

然而进化是一把双面刃，意识分层带给人类极大好处的同时，也带来了副作用——模糊。 因为处理各种讯息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识，所以人们总是做着自己不理解的事，比如明明想去学习，结果转身就滑起手机;明明知道有些担心毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑...... 就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。 这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使得我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的方向。

模糊，正是人生困扰之源;而人生，也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越浑沌;谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

学习知识，消除认知模糊

人的认知能力必须要从零开始累积，但潜意识却一直存在，所以我们必须终身学习，一旦掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。 正如你知道了「后设认知」。 美国儿童心理学家傅来福（J.H. Flavell）在1967年首先使用「后设认知」（Meta-Cognition），认为是个人对认知活动的理解、意识与监控的历程，也就是「认知的认知」。

就知道了该如何反观自己;知道了「刻意练习」，就明白了如何精进自己;知道了「运动改造大脑」，就清楚了如何激发自己的运动热情...... 领域内的精英无不是比其他人了解的知识更多，他们的盲区更小，认知更清晰，因而也更有影响力。

不幸的是，人类天生不喜欢学习和思考，因为这类事极其耗能。 在漫长的进化过程中，生命的首要任务是生存，于是基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为是对生存的威胁。 而潜意识没有思维，只有本能，所以它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受;也就是说，本能通常都是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能，这个恶性循环使我们在人生一开始就会陷入浑沌，若非外力压迫或牵引，我们往往很难跳出。

图/无力克服本能，陷入恶性循环。 仅为情境图，取自pexels

「反本能成长」推荐书籍

所幸，时代的发展为我们提供更多的学习机会和更好的学习环境，我们主动进入反本能成长的可能性也越来越大。 有意思的是，学习知识的目的是「消除模糊」，而获取知识的方法也是「消除模糊」，目的和方法一致，这几乎成了这个世界上所有能人共同遵守的学习法则，这类例子能举出很多，比如：

《东大超人气的人生思考课》一书的作者上田正仁提示：思考力的本质就是「丢弃所有已经消化的信息，让问题的核心浮出水面」;

《刻意练习》中的核心方法论是：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍有难度的部分;

《原则》一书的作者瑞. 达利欧罗列了工作和生活中的原则，用以清晰的指导自己行事;

《超越感觉》一书告诉我们，想拥有清晰的逻辑，就坚持一点：凡事不要凭模糊的感觉判断，要寻找清晰的证据。

种种现象都在告诉我们一个事实：

而现实中，很少有人能清醒的意识到这一点。 人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈子，重复做已经能掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控——因为基因认为这样做耗能更低。

优秀的人则倾向于做高耗能的事，比如学霸的秘诀就在他们自制的订正本上，他们愿意花更多时间确认错误，并集中精力攻克。 而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋的重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。

不难发现，「学霸」和普通同学之间的差异，不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。

消除模糊之于学习和认知的意义，不可不察。

拆解烦恼，消除情绪模糊

认知模糊来自内部，情绪模糊则来自外界。 人们每天都会面临各种烦恼，但多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。 德国当代系统心理学大师伯特. 海宁格（Bert Hellinger）曾描述过人们对烦恼的态度：

这个说法相当符合人类不愿动脑的天性。 因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。 虽然被动的承受痛苦也会耗费很多能量，但在基因的影响下，人类就是不喜欢主动耗能，所以美团创办人王兴有句话引起很多人的共鸣：

然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。 而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。 这感觉就像听见池塘中「无数只青蛙」的叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住了、跑去一探究竟时，却发现其实池塘里只有寥寥几只青蛙。

图/消除模糊。 仅为情境图，取自unsplash

与模糊正面交锋

真正的困难总比想象的要小很多。 人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。 就像在3000米田径比赛开始前，不知名的恐惧会让人紧张得全身发抖，等到一旦开跑、不得不与这种恐惧正面交锋时，就会发现3000米也不过如此而已。 如果我们再积极一点，学会从一开始就主动正视它、拆解它、看清它，或许那种紧张就不会困扰自己，甚至能更从容的「享受」比赛。

但有些事一进入潜意识，就很难消除，比如童年的不幸经历，虽然意识早已将其淡忘，但潜意识却始终保留着这些印记，在无形中影响着我们的性格和行为。 一些严重抑郁或精神失常的患者有时需要接受催眠治疗，而心理催眠师进行治疗时使用的方法，其实都只为做成一件事：唤醒潜意识里的痛苦事件，让患者重新面对它、看清它、从而彻底化解。

记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。 要想不受其干扰的唯一办法，就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不让它有进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会;即使已经进入潜意识，也要想办法挖掘出来。 所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受时，赶紧坐下来向自己提问。

● 到底是什么让自己烦躁不安？ 是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？

● 具体是什么让自己恐惧担忧？ 是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？

● 面对困境，我能做什么？ 不能做什么？ 如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？

一层一层的挖掘下去，直到挖不动为止。 坦然的承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。 虽然直接面对情绪不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。

恐惧是一个欺善怕恶的角色，你越是躲避它，它就张牙舞爪，你若是正视它，它就原形毕露。 一旦识破恐惧的本质，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。

动反本能，所以这必然是一条更难走的路。 不过你也无须害怕，鼓起勇气面对就好了。

标签：模糊  正是  人生  困扰