十句预防疾病的口诀（一）：

　　口诀一：不熬夜

　　长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

　　研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

　　口诀二：不生气

　　正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。

　　口诀三：不能不动

　　“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。

　　口诀四：不乱吃

　　我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

　　口诀五：不较真

　　追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

　　口诀六：不过度伤心

　　据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

　　因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

　　口诀七：不压抑自己

　　现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

　　精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

　　口诀八：不透支自己

　　工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。

　　人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。

　　口诀九：不要太操心

　　有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

　　口诀十：不能太孤独

　　孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。

　　心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

　　十句预防疾病的口诀（二）：

　　1、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿十分好，黑木耳异常好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。

　　2、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦燕麦有三降：降压降脂降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

　　3、保健肉鱼，应当知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)

　　4、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

　　5、细粮粗粮六；主食副食六；动物植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

　　6、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

　　7、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

　　8、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

　　9、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)

　　10、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

　　十句预防疾病的口诀（三）：

　　1、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

　　2、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

　　3、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

　　4、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

　　5、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

　　6、酗酒殉命对联：上联：浓香型酱香型是酒就行。下联：有病喝没病喝每一天都喝。横批：喝死拉倒。

　　7、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

　　8、生命在于运动，生命在于休息。坚持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

　　9、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

　　10、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

　　十句预防疾病的口诀（四）：

　　1、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

　　2、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每一天步行里，百病皆无健身体。

　　3、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神礼貌，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

　　4、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

　　5、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

　　6、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

　　7、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

　　8、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。

　　9、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。

　　10、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

　　十句预防疾病的口诀（五）：

　　1、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

　　2、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

　　3、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!

　　4、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

　　5、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

　　6、顺其自然，量力而行。善待自我，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，欢乐安康。

　　7、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

　　8、治病花钱不要细，别跟自我过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

　　9、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

　　10、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

　　十句预防疾病的口诀（六）：

　　1、人无泰然之习性，必无健康之身体。

　　2、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

　　3、心胸狭隘鼠肚鸡肠斤斤计较命不久长。宽宏大度心旷神怡处事大方长寿健康。难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。

　　4、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

　　5、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今日保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

　　6、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

　　7、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

　　8、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

　　9、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

　　十句预防疾病的口诀（七）：

　　1、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

　　2、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

　　3、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

　　4、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

　　5、白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

　　6、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

　　7、健身益体无花果，果叶药用价值高。

　　8、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

　　9、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

　　十句预防疾病的口诀（八）：

　　1、清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

　　2、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

　　3、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

　　4、海带预防白血病，去脂降压也很好。

　　5、万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

　　6、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

　　7、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

　　8、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

　　9、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

　　10、高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

　　11、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

　　十句预防疾病的口诀（九）：

　　1、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

　　2、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

　　3、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

　　4、南瓜消炎补益气，养生祛病十分妙。

　　5、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

　　6、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

　　7、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

　　8、萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

　　9、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

　　10、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

　　十句预防疾病的口诀（十）：

　　1、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

　　2、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

　　3、白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

　　4、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

　　5、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

　　6、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

　　7、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

　　8、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

　　9、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

　　10、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

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