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    指甲脆易断 可能缺蛋白质?吃3类食物养好指甲

    作者:admin 发布时间: 分类:生活常识 浏览:


    指甲常脆弱易断吗?如果没好好摄取营养,指甲也会对你发出警讯。健康的甲床应该具有6个特点:红润粉红色、表面有光泽、厚度均匀、压起来有弹性、不易断裂、表面没有龟裂及凹洞...

    指甲如果脆弱、容易断,好好摄取营养可改善。(Shutterstock)

    指甲如果脆弱、容易断,好好摄取营养可改善。(Shutterstock)

    指甲常脆弱易断吗?如果没好好摄取营养,指甲也会对你发出警讯。

    指甲健康吗?状态良好的甲床有6特点

    曾经遇过男生懊恼得说:心仪的女生竟然第一眼会观察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎么吃出好看的指甲?交给营养师就对了!

    首先,健康的甲床应该具有6个特点:

    ● 红润粉红色

    ● 表面有光泽

    ● 厚度均匀

    ● 压起来有弹性

    ● 不易断裂

    ● 表面没有龟裂、凹洞纹路

    指甲脆弱易断吗?健康甲床有6特点,这样吃可养出健康指甲。(高敏敏营养师提供)

    指甲脆弱易断吗?健康甲床有6特点,这样吃可养出健康指甲。(高敏敏营养师提供)

    如何保养指甲?补充3种营养食物、不要过度节食

    ● 生物素(BIOTIN)

    生物素摄取足够,指甲就有一定的硬度、韧性。

    推荐食物:牛奶、熟蛋黄、猪肝、酵母

    ● 铁

    甲床内的血液不足,指甲会断裂、变薄凹陷。

    推荐食物:牡蛎、猪肝、红苋菜

    ● 优质蛋白质

    指甲的重要基底,营养不均使指甲易断、易碎。

    推荐食物:鲑鱼、鲔鱼、肉类、豆类、蛋。

    鲑鱼含5种营养素,有护脑、护心的效果,但2类人不宜多吃。(Shutterstock)

    鲑鱼是优质蛋白质,有助指甲保养,让指甲变健康。(Shutterstock)

    不过度节食

    营养不良,指甲当然长不好。

    当然,除了饮食方面要注意,也提醒常常敲键盘、滑手机的大家用3C时尽量使用手指,少使用指甲敲击。一起养好指甲吧!

    本文经授权转载自“高敏敏营养师”脸书专页


    标签:指甲  甲床  指甲易断  指甲健康  指甲保养  营养  蛋白质    生物素   


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