指甲脆易断 可能缺蛋白质?吃3类食物养好指甲
作者:admin 发布时间: 分类:生活常识 浏览:
指甲常脆弱易断吗?如果没好好摄取营养,指甲也会对你发出警讯。健康的甲床应该具有6个特点:红润粉红色、表面有光泽、厚度均匀、压起来有弹性、不易断裂、表面没有龟裂及凹洞...
指甲如果脆弱、容易断,好好摄取营养可改善。(Shutterstock)
指甲常脆弱易断吗?如果没好好摄取营养,指甲也会对你发出警讯。
指甲健康吗?状态良好的甲床有6特点
曾经遇过男生懊恼得说:心仪的女生竟然第一眼会观察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎么吃出好看的指甲?交给营养师就对了!
首先,健康的甲床应该具有6个特点:
● 红润粉红色
● 表面有光泽
● 厚度均匀
● 压起来有弹性
● 不易断裂
● 表面没有龟裂、凹洞纹路
指甲脆弱易断吗?健康甲床有6特点,这样吃可养出健康指甲。(高敏敏营养师提供)
如何保养指甲?补充3种营养食物、不要过度节食
● 生物素(BIOTIN)
生物素摄取足够,指甲就有一定的硬度、韧性。
推荐食物:牛奶、熟蛋黄、猪肝、酵母
● 铁
甲床内的血液不足,指甲会断裂、变薄凹陷。
推荐食物:牡蛎、猪肝、红苋菜
● 优质蛋白质
指甲的重要基底,营养不均使指甲易断、易碎。
推荐食物:鲑鱼、鲔鱼、肉类、豆类、蛋。
鲑鱼是优质蛋白质,有助指甲保养,让指甲变健康。(Shutterstock)
● 不过度节食
营养不良,指甲当然长不好。
当然,除了饮食方面要注意,也提醒常常敲键盘、滑手机的大家用3C时尽量使用手指,少使用指甲敲击。一起养好指甲吧!
本文经授权转载自“高敏敏营养师”脸书专页
- 生活常识排行
- 最近发表
- 热门文章
- 最热TAG
- 猜你喜欢