冬瓜又叫“减肥瓜”、“瘦身瓜”，是高纤维低热量的食物。(Shutterstock)

冬瓜物美价廉，而且有很棒的减肥功效。教你几种吃法，好吃又能让你变瘦不水肿，皮肤也美美的。

冬瓜减肥去湿又美白 教你养生吃法

1. 吃冬瓜减肥、去湿消水肿

冬瓜又叫“减肥瓜”、“瘦身瓜”，是高纤维低热量的食物，能增加饱足感，还可促进肠胃蠕动，减缓吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身减肥的好帮手。

◎ 冬瓜煮水

可以拿冬瓜煮水来吃，不仅热量特别低，还有助于利尿消水肿。冬瓜可以加强微血管循环，帮助代谢，去除体内多余的水分。对于有痛风、高血压、心脏病、肝病、脚气（脚水肿）、腹水、小便不顺的人都适合。

◎ 冬瓜茶

平时买饮料的时候，你就可以选择冬瓜茶，或者冬瓜柠檬茶，但是记得糖不要放太多。

◎ 红烧冬瓜

天气热吃不下饭时，来个“红烧冬瓜”，这道菜非常下饭。

把冬瓜切成一块一块，大约两寸见方，然后把冬瓜比较硬的部分切出一条条交叉状的裂缝来，加点葱、姜、酱油和水一起煮一煮，就是一道很好的卤冬瓜。尤其夏天的时候，非常开胃，喜欢吃辣的，可以加一点点辣，或者加个豆瓣酱、加一点肉丝都可以。

红烧冬瓜非常下饭。（胡乃文开讲提供）

2. 喝冬瓜子茶、用瓜子粉洗脸能美白皮肤

冬瓜子有健脾美白的功效。《神农本草经》里说，冬瓜子能令人面容生辉。

◎ 美白瓜子茶

用冬瓜子6克、冬瓜含皮切片一碗、水800毫升，小火慢慢煮10到15分钟，然后滤去冬瓜跟瓜子，等稍凉之后加一点蜂蜜，每星期喝一次。

孕妇、小孩、高血压或糖尿病患者，都可以喝。

冬瓜子有健脾美白之效。（胡乃文开讲提供）

李时珍在《本草纲目》里谈到，用冬瓜瓤跟冬瓜子来洗脸、洗澡，可使皮肤白皙有光泽。你可以到中药房买冬瓜子，请他帮你磨成粉（不是打成粉，是磨），磨成很细的细粉，用它来洗脸或者敷脸，可以淡化斑点，洁肤美白，使皮肤闪亮有光泽。#p#分页标题#e#

把冬瓜子磨成细粉，用来洗脸或敷脸，可以淡化斑点、美白皮肤。（胡乃文开讲提供）

3. 冬瓜子煮水喝，让你睡饱饱

如果你平常睡眠不安稳，上班精神不济，可以用古书《圣惠方》记载的一个方法：用1两的冬瓜子，把它给捣碎，然后跟100毫升的水一起煮，煮到差不多剩60毫升即可。然后温着喝，可以使你睡眠安稳，白天工作有精神。

长痱子好痒 外敷一片冬瓜搞定

天气炎热的时候，不少孩子额头、脸上或背部长痱子，又痒又难受，怎么办呢？

教你一招，就是用冬瓜把它捣成糊状，敷在患处，或者切片外敷也可以，这是古人的一些智慧，很好用。小孩子如果有这方面困扰的话，家长不妨试试看。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

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