不喜欢喝没味道的白开水？4种柠檬水，简单易做又好喝。(Shutterstock)

【编者按】觉得白开水喝起来没味道，就不想多喝吗？但不爱喝水可能造成慢性脱水，严重可能造成心肌梗塞。4种冷泡柠檬水，简单易做又好喝，能帮你轻松补充水分，还具有排毒、减肥的效果。

4种好喝的水　防慢性脱水又排毒

我们常听到慢性疲劳、慢性头痛、慢性发炎……你知道吗？还有一种慢性问题，叫做“慢性脱水”。跟其他慢性问题一样，慢性脱水宛如冷水煮青蛙般不易察觉，却可能让人变胖、便秘、头晕、关节疼痛、肌肉虚弱、记忆变差、情绪焦虑，甚至进一步引发更严重的心肌梗塞或脑中风伤害。

尤其现在天气特别热，身体容易出汗，万一又忘记喝水，很可能连自己脱水都不知道。此外，家中若有长辈，高温焖热时最好能帮忙留意一下他们是否有摄取足够的水分。

推广每日喝水3000C.C.以来，我发现，越是需要喝水的人，常常越讨厌喝水。“水没有味道”、“难喝”、“没时间”、“我忘了”、“一直跑厕所很麻烦”……理由百百种。好吧！今天先来解决没味道跟难喝这两个问题。都不用开火煮，用冷泡的方式就可以，下面四个配方大家不妨轮流泡来喝看看：

1. 经典薄荷柠檬水

去高级欧陆料理餐厅，很常能喝到这样子的加味水。吃大餐别老是配可乐，想要清口解腻，薄荷柠檬水是更高雅更健康的选择。我之所以称它为经典，是因为薄荷柠檬水不只好喝，还可以每天喝。帮你补水外，又对消化有益，一喝两得。

2. 消肿黄瓜柠檬水

小黄瓜切圆片或刨成长薄片，跟带皮柠檬片一起泡在饮用水中，待出味即可享用。这个配方对你的皮肤特别好！有水肿或便秘困扰，泡一壶来喝，小黄瓜里头的钾，能很好地帮你代谢出身体不需要的老废物质，让你成为名副其实的水美人。

黄瓜柠檬水对皮肤很好，有助代谢出身体不需要的老废物质。(Shutterstock)

3. 减肥生姜柠檬水

秋老虎咬人，体感温度高让人吃不消，预防热伤害，切几片柠檬、几片生姜泡水喝，把积在身体里的热气排出去，整个人都会比较舒服。能带动血液循环、促进肠道蠕动，这个助发汗、帮你做好体内环保的排毒宝物生姜，喝的时候，心里别忘了谢谢它。#p#分页标题#e#

4. 防晒柳橙柠檬水

做日光浴可以帮人解决很多身心灵方面的问题。不过，我也不希望大家晒过头，晒出毛病来，眼睛部分可用太阳眼镜保护，皮肤部分就靠补充维他命C。预防自由基催人老、减少皱纹、舒缓皮肤干燥困扰，就喝这个吧！

柳橙柠檬水帮助补充维他命C、防晒。(Shutterstock)

不靠果糖或人工调味剂，风靡美日韩，以上四种纯天然的维生素排毒水（detox water）让你愉快喝水、强化代谢，请放心饮用。泡给长辈喝、和同事分享，润泽彼此，这就是最好的利他。

本文经授权转载自“Dr.Lobsang洛桑预防医学集团”脸书专页

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