你有职场拖延症吗？

• 你是不是每次工作都在最后时刻才完成？
• 你每次开始工作时是不是迟迟不动手，还告诉自己要完美主义？
• 你是不是没人催就慢悠悠地干，直到领导找上门来，才火急火燎地赶紧完成，结果却不怎么好？

如果你有其中一种情况或者类似的情况，那么，就确定了，你有职场拖延症！

其实，不止是你，绝大多数职场人士都有拖延症。

毕竟，工作从来都不是一件快乐的事情，而人的本质就是规避痛苦的。

可是，为了赚钱，为了生活，我们不得不工作，而且不得不更好的完成工作，因此，我们也就不得不克服职场拖延症。

其实，拖延症并没有那么难解决，试试这3个小妙招。

 

01、设置惩罚

心理学中，有一个名词，叫作“损失厌恶”——

指的是，人们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加令他们难以忍受。同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。

说白了就是，没人喜欢损失！

而惩罚的本质，就是损失。

当你有拖延症时，设置惩罚无疑是最有效的方式。

无论是公司里，还是部门内，相信你肯定有关系不错的同事，如果你的拖延症已经很厉害了，可以请他过来当监督官。

比如你现在正在做一个工作，就麻烦同事过一段时间来检查一下或者验收一下进度，如果你没有完成，就输给他100块钱或者请他吃饭——相信我，如果你愿意给我100块钱，我就算远在天涯海角也会跑过去关心你的！

这种有力度的惩罚刺激，除非你家里有矿，否则的话，效果绝对好得不行！

 

02、排除干扰，强制关手机

手机，是拖延症最常见的来源！

不管是家里，还是办公室中，我们都经常用手机刷各种APP、购物、看视频等等。

刷着刷着就上瘾了，毕竟有“多巴胺”在其中作祟，不是想停就能停下的，最终的结果就是三个字——放不下！

一旦你开始刷起手机的那一刻起，你就已经放不下来了，除非有外力阻断你的动作——然而，职场中，当领导来阻断你刷手机时，那就表示你的时间已经进入晚期了，来不及了。

如果你玩手机上瘾的话——大多数人玩手机都是上瘾的，就算你不承认，这也是你的现实——那么，最为简单粗暴的方法，就是把手机关机。

千万别用“万一有人找我怎么办”这种理由来当借口，你没那么重要，一两个小时找不到你，地球还是会照样转。

说句更残忍的，说不定当你两个小时后开机时，会悲伤地发现根本没人联系过你！

 

03、5分钟连续提醒

还有一种拖延症的方式，其实是分神所致！

就比如，你正工作着，突然觉得自己做了挺多了，似乎应该奖励自己一下，休息一会儿——这一休息，就是永远，再也重启不了了！

有鉴于此，在工作之前，我们可以对这项工作的完成时间进行一个预估，比如说30分钟。

那么，你就可以分成6个5分钟，每5分钟设置一次闹钟，闹钟每响一次，就提醒你时间过了1/6。这时，你就能大概检视一下自己的工作进度，紧张感自然就起来了，截止时间越来越近，你自然就不敢拖延了。

同时呢，你每完成一个5分钟，你就会有一个阶段性的成就感，这是会激发内啡肽的产生，从而持续提供成就感，保证我们能够继续下去。

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